Sivustomme käyttää evästeitä käyttäjäkokemuksen parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt yksityisyyden suojamme ja evästeiden käytön. ×

Laulaminen ja uskomukset

Posted by admin at 4:30 PM on Feb 13, 2019

Share:


Anna Vihonen / Vocal Coach

rsz_audio-black-and-white-close-up-185030.jpg

 

Joitain vuosia sitten äänitimme ystäväni luona taustalauluja hänen bändinsä uudelle julkaisulle. 
Teimme moniäänisiä kuorostemmoja, ja yksi harmonian äänistä tuntui tosi korkealta laulaa. En ollut varma pystyisinkö siihen. 

Mutta se on vain kaksiviivainen e”, ystäväni sanoi minulle. “Olet laulanut sen monta kertaa ennenkin!”

“Ihanko totta”,  hämmästyin ja totesin, että kyllähän minä sen sitten pystyn laulamaan. Ei ole temppu eikä mikään. 

Ja niin lauloin stemman pari kertaa onnistuneesti nauhalle. Tämän jälkeen otin kuulokkeet pois päästä ja näin ystäväni nauravan. Hän oli huijannut minulle sävelen korkeuden - ja todellisuudessa olin kajauttanut pari sävelaskelta korkeamman nuotin taustakuoroon! Ja samalla käsitykseni omasta äänialastani kasvoi parilla sävelellä. 

 

Ihmisen keho kuulee ja uskoo mitä mieli sanoo, ja toimii sen mukaisesti. Tämän vuoksi ihmisen omilla käsityksillä omista kyvyistään on ihan valtavan suuri merkitys - ja tätä tietoa voi laulajana ja laulun opiskelijana hyödyntää! Meillä kaikilla voi olla erilaisia rajoittavia uskomuksia, jotka estävät meitä etenemästä elämässämme.

Esimerkiksi amerikkalainen laulaja, lauluvalmentaja ja psykologi Jennifer Hamady käyttää paljon NLP-oppeja hyväkseen lauluvalmennuksessa.  NLP on lyhenne englanninkielisestä termistä “Neuro-linguistic programming”. 

Neuro-sana viittaa aistikanaviimme, linguistic kieleen (ja kielelliseen oppimiseen) ja programming viittaa NLP-harjoituksiin ja -tekniikoihin. NLP on oman mielen toiminnan opiskelua ja positiivisten muutosten tekemistä ajatteluun. NLP tarjoaa monia keinoja rajoittavien uskomusten muuttamiseen.


Äänenkäyttöömme vaikuttaa valtavasti se, miten kuvailemme omaa ääntämme.

Kuvittele esimerkiksi tilanne, jossa sinua pyydetään yhtäkkiä laulamaan tai vaikkapa pitämään puhe isommalle yleisölle. Miten reagoit?
 

“En ole valmistautunut!”
“Ääneni on vähän maassa.”

“Mitä jos en kuulosta hyvältä?”

“Entä jos en osaakaan koko kappaletta?”

"Olen tosi hermostunut.” 

“Tästä ei tule mitään, olen tosi huono”.


Kuten sanottu, ihmisen keho kuulee ja uskoo mitä mieli sanoo, ja toimii sen mukaisesti: 
Jos ajattelet esimerkiksi että nyt olet tosi hermostunut, keho reagoi jännittymällä ja hengityksen tiheytymisellä. 

Sama pätee korkeiden nuottien laulamiseen. Jos olisin ylläolevassa tarinassa tiennyt mitä nuottia olin laulamassa, olisin varmasti ajatellut nuotin olevan “liian korkea” ja pyrkinyt väkisin puristamaan nuottia ulos - tuloksetta. Toimintaani olisi rajoittanut uskomus siitä, etten pysty enkä onnistu. Kun taas luulin nuotin olevan minulle totutulla sävelkorkeudella, lauloin sen rennosti ja vaivattomasti.




---------------------------------------------------------------------------------------------------


Tunnistatko omassa ajattelussasi rajoittavia uskomuksia?
Kokeile muuttaa niitä yksinkertaisen NLP-harjoituksen avulla!


Tarvitset 10-15 minuuttia omaa aikaa, ja halutessasi kynän ja paperia mikäli haluat kirjoittaa vastauksesi ylös. 
 


Neljä kysymystä - onko se totta?


Byron Katien neljän kysymyksen avulla voi tutkia ja tarvittaessa muuttaa käsityksiä/uskomuksia. Valitse ensin jokin sinulla käsitys tai uskomus, joka estää sinua toimimasta. Esimerkkinä ”En pysty ikinä onnistumaan” tai “En pysty laulamaan kovaa ja korkealta".

Voit tehdä harjoituksen ystävän kanssa, niin että hän kysyy sinulta alla olevat kysymykset ja sinä vastaat ääneen. Toinen vaihtoehto on kysyä ja vastata ääneen itsekseen.

Uskomukseni_______________________________________.
 
  1. Onko se totta? Vastaus on joko ”kyllä” tai ”ei”.
    Jos vastauksesi on ”ei”, jatka suoraan kohtaan 3. 
     
  2. Voitko ehdottomasti tietää, että se on aina/ehdottomasti totta?
     
  3. Kuinka reagoit ja miltä sinusta tuntuu, kun uskot ajatuksesi olevan totta?
    Kysy alla olevista sopivilta tuntuvat kysymykset:

    - Miltä tuntuu / mitä tunteita tulee, kun uskot, että….?
    - Tuntuuko ajatus rauhoittavalta vai stressaavalta?
    - Sulje silmäsi, rentoudu ja anna mielikuvien tulla. Millaisia tapahtumia näet (menneisyydestä tai tulevaisuudesta) uskoessasi, että…?
    - Kuvaile tunteita ja tuntemuksia siitä, miltä kehossasi tuntuu, kun ajattelet, että….?
    - Miten kohtelet itseäsi, kun uskot, että…?
    - Missä ja milloin muistat ensimmäisen kerran ajatelleesi, että…?
    - Kenelle se asia oikeastaan kuuluu, kun uskot, että….?
    - Mitä hyötyä saat siitä, että pidät kiinni uskomuksestasi, että…?
    - Mitä pelkäät, että tapahtuisi, jos ET uskoisi, että…?

     
  4. Miltä sinusta tuntuisi ilman tuota ajatusta?
     
  5. Käännä ajatus ympäri

    Etsi vähintään kolme aitoa, tarkkaa ja täsmällistä väittämää, jotka ovat yhtä totta tai vielä enemmän totta kuin alkuperäinen väittämäsi. Kolme väittämää voisivat olla esimerkiksi: 
    Pystyn onnistumaan. / Pystyn joskus onnistumaan / Muutkaan eivät aina onnistu / 
     
  6. Mitä mieltä olet nyt alkuperäisestä käsityksestäsi/uskomuksestasi?